Balans oefenen

Balans oefenen

‘Het potentieel van fysieke activiteit wordt enorm onderschat’, zegt Fiona Streckmann, sportwetenschapper aan de universiteit van Basel. Streckmann gaf leiding aan een langlopend onderzoek naar de mogelijkheid om met lichamelijke oefening (een mooi ouderwets begrip ;-)) neuropathie als gevolg van chemotherapie te voorkomen. In de interventiegroepen halveerde het risico ten opzichte van de controlegroep. Geen pil die dat voor elkaar krijgt!

Streckmanns studie is ook goed nieuws voor mensen die zichzelf voorlopig niet – of nooit meer – een pittige cardiotraining van een uur zien doen. Want het soort oefeningen dat neuropathie het best wist te voorkomen, legden het accent op de verbinding tussen de zenuwen en de spieren: balansoefeningen.
Deze doen een beroep op een maximaal aantal zenuwen dat op hun beurt een maximaal aantal spieren mobiliseert om de balans te vinden en vast te houden. Balansoefeningen laten zich gemakkelijk in het dagelijks leven inpassen. Op een been tandenpoetsen is een balansoefening. Staand sokken aantrekken ook. Fijne bijkomstigheid is dat dit type oefening ook het valrisico beperkt.

Naast neuropathie behoort slapeloosheid tot de veel voorkomende en langdurige bijwerkingen van toxische kankerbehandelingen. En ook hier bewerkt fysieke activiteit meer dan pillen kunnen. Amerikaanse onderzoekers toonden dat Tai Chi bij voormalige borstkankerpatiënten effectief is tegen slapeloosheid en ook op lange termijn positief uitwerkt op hun ontstekingsstatus. Bij Tai Chi draait het trouwens ook om balans.
Vanaf hier is het geen al gewaagde sprong naar de biodiversiteit die Rineke Dijkinga propageert en praktiseert. Zo veel mogelijk teelten bij elkaar, zo veel mogelijk dieren die de kringloop draaiende houden, en met zo veel mogelijk mensen streven naar een systeem dat steeds in beweging is en toch stabiel.
(De redactie van Divitaal gaat een paar weken wandelen. Zaterdag 3 augustus vindt u er weer een in uw mailbox.)

Rineke Dijkinga: 'Werk aan biodiversiteit op je eigen vierkanten meter'

Gezonder eten en leven is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe te beginnen? Leer te denken vanuit je eigen mogelijkheden, stelt voedings- en natuurgeneeskundige Rineke Dijkinga. Kijk wat je vanuit je eigen vierkante meters en in je eigen sociale omgeving kunt doen. Dijkinga spoort geïnteresseerden aan om hierin het voortouw te nemen tijdens een bijeenkomst 14 september. Sprekers zijn boeren, artsen, koks en onderzoekers en er is nog plek. ‘De overheid doet niets, dus moet je het zelf doen.’

Lees verder

Tai chi vermindert ontstekingsgevaar in borstkankeroverlevers

Tai Chi is van oorsprong een Oosterse vechtkunst die in het Westen vooral beoefend wordt als meditatieve bewegingskunst. Wetenschappers van het Cousins centrum voor psychoneuroimmunology van de Universiteit van Californië, Los Angeles, vergeleken de immunologische effecten van Tai Chi met cognitieve gedragstherapie bij ex-borstkankerpatiënten met slaapproblemen.

Lees verder

Waardevolle inzichten en munitie om het gesprek aan te gaan in de spreekkamer

Heersende denkbeelden in de gezondheidszorg staan vernieuwing in de weg, vindt Frits Muskiet. Hij komt op basis van de wetenschappelijke literatuur tot heel andere inzichten over zout, vet, vis, calcium en vitamine D dan de officiële instanties en schrijft daarover. Zijn columns zijn gebundeld in een uitgave getiteld 'Wat je niet doodt, maakt je sterker'. Dit boek geeft je waardevolle inzichten en munitie om het gesprek aan te gaan met je arts in de spreekkamer. Nu te koop, ledenprijs 10,- euro.

Lees verder

Beweging beschermt tegen perifere neuropathie door chemotherapie

Door chemotherapie uitgelokte perifere neuropathie is een neurologische stoornis die het gevolg is van beschadigde zenuwuiteinden. Deze pijn kan hevig zijn en betekent een serieuze aanslag op de kwaliteit van leven. Een gerandomiseerde klinische studie onder 158 Duitse patiënten levert het eerste bewijst dat ‘neuromusculaire’ training het ontstaan van perifere neuropathie kan voorkomen.

Lees verder

En verder:

Sommigen wandelaars trekken op het eind scheef, waarom? Dat, en het effect van extra eiwitten op spierschade en -herstel, gaat Radboudumc deze Vierdaagse onderzoeken
De wetenschap schrijdt voort: inlegzolen die feedback geven over je looptechniek. En welke krachtoefening is het beste voor hamstrings? MUMC
Gewoon blijven proberen. Onderzoekers bieden de overeind een rapport vol adviezen aan voor een 'beweegvriendelijker Nederland'
Kip-eivraag beantwoord. Armoedige darmflora is oorzaak en niet het gevolg van erstige(r) infecties
Geen beter seksleven, wel bijwerkingen. NVWA publiceert lijst met schadelijke honingproducten en het RIVM waarschuwt voor voedingssupplementen met Mucuna pruriens
NIVEL: huisartsen willen wel voeding inzetten, maar hebben nog steeds te weinig kennis en vinden hun patiënten ongemotiveerd
Vermoedens dat iemand een eetstoornis heeft? Check de website Eerste hulp bij eetstoornissen hoe je tot steun kunt zijn
Hypnotherapie verlicht fysieke en emotionele symptomen van kanker
Nog wat goed te maken? Doneer een deel van je lever aan een ziek kind. Zo gaat dat
Zomerfruit? Eet het biologisch en was het grondig
E-nummer 407 geassocieerd met zeer ongezonde darmen
8, 15, 22, 29 juli: voedingsspreekuur - Een natuurvoedingskundige beantwoordt uw persoonlijke vragen over de voedingsrichtlijnen van MMV tussen 10 en 12 uur. 06-57574461 (alleen voor leden) - Houd uw lidmaatschapsnummer bij de hand

Iedere week houdt de redactie van Uitzicht / MMV het nieuws over voeding, gezondheid en kanker bij. Deze nieuwsbrief is gratis. Waardeert u de inhoud? Laat dit blijken en sluit je bij ons aan. MMV heeft een ANBI-status. Meer weten over MMV? Klik dan hier.

Uitschrijven | Inschrijving beheren