Er zijn een paar wetenschappers reusachtig enthousiast over creatine. Dat zij gesponsord worden door een fabrikant van dit voedingssupplement heeft daar ongetwijfeld mee te maken. Dus bij alle gezondheidsvoordelen die zij suggereren is een gezonde dosis scepsis op zijn plaats. Wat onverlet laat dat het bewezen positieve effect op de spierkracht een stabiel uitgangspunt is om het toch eens te proberen. Opbouw van spierkracht is namelijk het product van gewicht maal herhaling. En creatine bevordert de spierkracht doordat het een groter aantal herhalingen mogelijk maakt. Daar komt bij dat het in de aanbevolen dosering veilig te gebruiken is.
Van creatine kom je kilo’s aan doordat de spieren water vasthouden. Door een paar dagen alleen water te drinken val je kilo’s af. Maar of dat ook veilig is? De wetenschappers die er met een groep te zware vrijwilligers onderzoek naar deden wagen dat te betwijfelen. Vooral mensen met hart- en vaatproblemen moeten daar eerst maar eens een goed gesprek met hun dokter over hebben. En deze zal het hen hoogstwaarschijnlijk afraden. Ook voor gezonde mensen is het de vraag of dergelijke extremiteiten gezond zijn. Eigenlijk zou het experiment herhaald moeten worden met sappen in plaats van water. Eventueel aangevuld met koffie en thee. De antioxidatieve werking van deze dranken zou het ontstekingseffect van watervasten wel eens teniet kunnen doen. Maar een ding kunnen we veilig aannemen: op de lange termijn wint de gezonde leefstijl het van supplementen en vasten.
Langdurig watervasten: alleen onder medische begeleiding
Langdurig watervasten krijgt steeds meer aandacht op de sociale media, motiveert een internationaal onderzoeksteam hun experiment met twintig te zware proefpersonen. Weliswaar is het een probaat middel om snel veel gewicht te verliezen, maar de risico’s zijn navenant, waarschuwen ze. Met name voor mensen met een mindere cardiometabole gezondheid.
Juicers klaar? Sappen maar! Nieuwe Uitzicht onderweg met zomerse saprecepten
Groentesap is een pijler in de MMV-voedingsrichtlijnen. Waarom heeft groentesap zoveel gezondheidsvoordelen? In de nieuwe Uitzicht zet een natuurvoedingskundige uiteen wat de voordelen zijn van groentesap, maar ook wat de verschillen zijn tussen de verschillende soorten sap-apparaten. En natuurlijk zijn er ook extra recepten!
Creatine veilig te gebruiken. Kan het meer dan het etiket zegt?
Creatine is bekend als supplement om de spierkracht te vergroten. Het staat niet op de dopinglijst dus er is nauwelijks een voetballer te vinden die het niet gebruikt. De laatste jaren groeit ook de aandacht voor de mogelijke voordelen van creatine als voedingssupplement voor veganisten, vegetariërs en ouderen. Maar is het veilig? Op zoek naar bijwerkingen doken Amerikaanse onderzoekers in de wetenschappelijke literatuur, nationale registraties van bijwerkingen en sociale media. Lees verder
MMV-leefstijltraining in Mechelen van 27 t/m 30 oktober
Samen koken en eten, wandelen, ontspannen en tussendoor in gesprek met mensen die net als jij bewust kiezen voor zo gezond mogelijk leven bij kanker. Dat zijn de ingrediënten van de MMV-leefstijltraining die dit najaar voor de zesde keer in Mechelen plaatsvindt. Aanmelden mogelijk tot 27 juni 2025.
Iedere week houdt de redactie van Uitzicht / MMV het nieuws over voeding, gezondheid en kanker bij. Deze nieuwsbrief is gratis. Waardeert u de inhoud? Laat dit blijken en sluit je bij ons aan. MMV heeft een ANBI-status. Meer weten over MMV? Klik dan hier.
En verder:
Kanker op plaatsen waar ratten normaal gesproken geen kanker krijgen. Nieuwe studie kan landbouwgif glyfosaat de kop kosten. Zembla
KNAW. De academische vrijheid in Nederland staat onder druk. 'Veroordeel publiekelijke intimidatie van wetenschappers'
De echte zoetekauw wist het al: zoete voorkeur niet zomaar af te leren. WUR
E-bike levert nauwelijks beweegvoordeel. Als je een uur fietst, ben je maar een kwartier zelf actief. Radar
Avondmensen gaan cognitief sneller achteruit dan ochtendmensen. Eos
Angst voor negatieve reactie onterecht: conditietraining bij neuromusculaire ziekten - waar er 600 van zijn - is veilig, verbetert conditie en gezondheid. Amsterdam UMC
Hoe richt je een wijk zo in dat het uitnodigt om te bewegen? Wijkscans van ZonMW
16 juni:voedingsspreekuur - Een natuurvoedingskundige beantwoordt uw persoonlijke vragen over de voedingsrichtlijnen van MMV tussen 10 en 12 uur. 06-57574461 (alleen voor leden) - Houd uw lidmaatschapsnummer bij de hand.
21 juni: MMV-wandeling in de omgeving van Hattem. Meer informatie
