De zoemende bij. ‘Een van de meest therapeutische oefeningen’, aldus Peter Haima tijdens zijn lezing op de MMV-ledendag in juni. Was u er bij? De schrijver van dit stukje niet, maar de oefening is gemakkelijk uit te voeren. En voor wie de beschikking heeft over een bloeddrukmeter, is het meetbare effect net zo gemakkelijk na te gaan. Toeval of niet, gezeten achter de computer was het verschil tussen de eerste meting (na een paar minuten nieuwsconsumptie) en de tweede (na een minuut zoemen) een maar liefst acht punten lagere bovendruk. Weliswaar bij een iets hogere hartslag, maar toch!
Een van deelnemers aan herstel-yoga bij kanker rapporteert tevreden: ‘Bij herstel-yoga ontdekte ik dat bewegen niet vanuit moeite en kracht hoeft.’ Dat is bij een uitputtende ziekte en/of behandeling natuurlijk een blijde boodschap. Ook al hebben oefeningen die moeite en kracht kosten zeker ook hun therapeutische waarde. Wie na rijp beraad tot de conclusie is gekomen dat het tijd is de cardiovasculaire en neuromusculaire systemen te versterken, heeft misschien iets aan de ervaringen van hardlopers.
Als het zwaar wordt denken zij zelden: ‘Waarom doe ik mezelf dit ook al weer aan?’ Ze richten hun aandacht op het hier en het nu en kiezen een stip aan de horizon. Op weg naar hun doel. Dat, als het goed is, wel haalbaar is. Wat dat betreft liggen aan sportieve doelen dezelfde voorwaarden ten grondslag als aan creatieve aspiraties: ‘Stel nooit te hoge eisen aan jezelf en wees realistisch voor wat betreft de uitkomst.’
Jonge mannen testten minimaal bewerkt versus ultra-bewerkt voedsel
Op bevolkingsniveau is de consumptie van ultrabewerkt voedsel gelinkt aan overgewicht en ziekte. De negatieve effecten zijn niet exclusief het gevolg van de extra calorieën die je via gemaksvoeding bijna automatisch binnenkrijgt, blijkt uit een eetexperiment met 43 gezonde jonge mannen. De studie toont ‘dat consumptie van ultrabewerkt voedsel schadelijk is voor cardiometabole en reproductieve uitkomsten’.
De marathon is een geliefde metafoor om duidelijk te maken dat een lange inspanning te wachten staat. Een metafoor die moet motiveren vol te houden als de inspanning te zwaar lijkt te worden. Maar hoe motiveren hardlopers zichzelf? Psychologen van New York University verdiepten zich in hun mindset. Wat ze leerden kan ook op andere terreinen van pas komen.
Lezing Peter Haima: ‘Ik mag hier zijn op dit moment. Ik mag leven’
Yoga beoefenen is wetenschappelijk bewezen voeding voor lichaam en geest. ‘Herstelyoga bij kanker is bewegen 2.0’, vindt medisch bioloog en yogadocent Peter Haima. ‘Bewegen op een manier die voedt.’ In zijn lezing op de laatste ledendag stelt hij de ademhaling centraal. ‘De ademhaling is een sleutel waar we aan kunnen draaien om van stress naar ontspanning te gaan.’
Ben je creatief? Creatief zijn is een scheppende activiteit. Dat vraagt inspanning, aandacht en concentratie. Dat zou je zomaar kunnen denken. Uit onderzoek blijkt echter dat creatieve mensen zich makkelijk laten afleiden. Hoe zit dat?
Iedere week houdt de redactie van Uitzicht / MMV het nieuws over voeding, gezondheid en kanker bij. Deze nieuwsbrief is gratis. Lid worden kost ca. 3 euro per maand. Dan krijgt u tien keer per jaar Uitzicht én 40% korting op alle producten uit de webshop. Sluit u direct aan!
En verder:
Geen hard bewijs, wel aanwijzingen. Is biologisch voedsel gezonder? Triodos
'Naar een chemievrije en grondgebonden landbouw. Het kan en het moet.' Podcast met Bert van Ruitenbeek, directeur van Demeter Nederland. Biojournaal
Vitamine-infuus met de verborgen camera. Personeel niet altijd BIG-geregistreerd, Marcel Levi onvolledig op de hoogte en Tros Radar dus ook niet. Terugkijken Geïnteresseerd in dit onderwerp? Kom dan naar de ledendag in Tilburg met Connie Jimenez en Leo Pruimboom
Wereldwijd voor het eerst meer kinderen met overgewicht dan ondergewicht. UNICEF
Scientias. Instabiel microbioom bij peuters hangt samen met mindere groei
Waarom vrouwen een sneller hartritme hebben en mannen vaker hartritmestoornissen ontwikkelen. Huisartsengeneeskunde
Duitse ziekenhuizen, waaronder Helios, adverteren in Nederland. SKIPR/BN DeStem
15 september:voedingsspreekuur - Een natuurvoedingskundige beantwoordt uw persoonlijke vragen over de voedingsrichtlijnen van MMV tussen 10 en 12 uur. 06-57574461 (alleen voor leden) - Houd uw lidmaatschapsnummer bij de hand.
