‘Houd contact met dingen die jou voeden’

Niet naar het werk, niet naar school, niet naar sport, niet naar vrienden en niet naar de kerk. Sociale onthouding kenmerkt zich door gemis en dat is zwaar. Helemaal als je daarbij ziek bent. Hoe blijf je positief en mentaal weerbaar? ‘Houd contact met de dingen die jou voeden.’

Sommige mensen komen in deze uitzonderlijke tijd ‘helemaal tot rust’, anderen worstelen met zichzelf en de onzekerheden. Dat blijkt uit een rondvraag in de Facebookgroep ‘Eten volgens Moerman’.

Willemijn behoort tot de categorie die er wel van kan genieten: ‘Deze tijd is voor mij niet zoveel anders als daarvoor. Door ziekte ben ik al veel thuis en wandel ik veel. Voor mij is het gezellig dat man en kinderen nu ook thuis zijn.’

Paulien herkent dat: ‘Ik geniet van de extra tijd die ik nu heb om achterstallige klusjes te doen, te wandelen en nog beter voor mezelf te zorgen. Ik heb een detox-kuur gedaan met darm- en leverreinigingen.’

Niet iedereen is in staat om ontspannen met de crisis om te gaan. ‘Het is heel erg zoeken op dit moment’, zegt Gina. ‘Ik weet het even niet’, schrijft Marianne. Met name de combinatie kanker-corona is belastend, geeft Joke aan: ‘Ik probeer vertrouwen te houden, maar dat is steeds moeilijker. Soms pakt het mij bij de keel en voel ik de paniek door mijn lijf gaan.’

Dankbaarheidsdagboek en de Bijbel

Wat helpt?

Naast de afleiding die veel mensen vinden in hun werk, is (moes)tuinieren een aangename afleiding voor veel mensen. Zeker met het prachtige lenteweer van de afgelopen tijd. Ook vinden veel mensen rust en bevrediging in beweging: fietsen, wandelen, hardlopen, fitness- en ademhalingsoefeningen en yoga. Maar ook lezen, pottenbakken en muziekles worden genoemd. En natuurlijk (video)bellen met dierbaren.

Inge, die momenteel gekweld wordt door de pijn van twee hernia’s, houdt bovendien een ‘dankbaarheidsdagboek bij’. Ze schrijft er ’s morgens drie dingen in, waar ze dankbaar voor is en die haar dag ‘goed’ kunnen maken. ’s Avonds schrijft ze op welke fijne ervaringen ze had en wat ze voor iemand heeft gedaan. ‘Dat helpt!’

Christie, die uitgezaaide eierstokkanker heeft, zoekt contact met de mensen die haar energie geven en houdt ‘de energiezuigers’ op afstand. ‘Verder leef ik zoveel mogelijk in het nu. Het is niet altijd makkelijk, maar de focus daarop helpt. Ook voldoende slaap helpt me om me fysiek en mentaal sterker te voelen’

Willemijn begon onlangs met de Wim Hof Methode, een ademhalingsmethode die een positief effect heeft op je gezondheid: ‘Ademwerk, meditatie en koude douches.’

Hannie put steun uit een positieve levenshouding en haar geloofsovertuiging. ‘Ik ben christen en de veertig dagen voorafgaand aan Pasen kregen een extra diepe laag. Ik kon me meer verbinden met de weg die Jezus is gegaan. Ik lees teksten en liederen en laat me inspireren door initiatieven die ik langs zie komen. De kerkgemeenschappen reiken op dit moment ook mooie dingen aan.’

Liefdevolle vriendelijkheid en compassie

Velen bidden en mediteren. In hun eentje of met het gezin thuis. Of samen met anderen (online).

‘Het is belangrijk om contact te houden met de dingen die je voeden’, zegt mindfulnesstrainer Sietske de Haan, ervaringsdeskundig op het gebied van ziek-zijn. ‘Als andere fundamenten wankelen, val je terug op je eigen fundament. Het is dus belangrijk om dat te verstevigen.’

Dat doe je door naar binnen te keren. Te ervaren wat er is. Bij jezelf te rade te gaan. Hoe ga jij om met alle veranderingen? Welke emoties roept dat bij je op? Waar heb je behoefte aan?

‘Als je mediteert, ervaar je dat er ruimte is rondom de pijn, gevoelens of gedachten die je aandacht opslokken. Je ervaart dan dat je er op een zachte manier mee om kunt gaan. Dat je de pijn, ziekte, gedachten en gevoelens hebt, maar niet bent.’ De Haan is fan van de metta-meditatie die draait rondom liefdevolle vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Voor jezelf en de mensen om je heen. ‘Als je jezelf daarin traint, vind je in jezelf een veilig toevluchtsoord waarin je heldere keuzes kunt maken.’

Wetenschappelijk bewezen

‘Ontspanning, sport, meditatie en bidden zijn meetbaar gunstig voor de gezondheid’, aldus Pierre Capel, emeritus hoogleraar experimentele immunologie en auteur van ‘Ons emotionele DNA’. Zodra je iets ervaart als stressvol wordt de stressrespons in werking gezet, maar een half uur mediteren kan genoeg zijn om de desbetreffende transcriptiefactor weer naar beneden te krijgen. Vervolgens duurt het 24 uur om deze weer omhoog te jagen. Dat betekent dus dat je - met behoud van stressor - het negatieve effect van de stress met een half uur per dag kunt tegenhouden.’

Sandra, die sinds 2017 kampt met borstkanker, doet aan yoga en meditatie. ‘Dat helpt me om meer in het nu te leven en me minder zorgen te maken over later.’

Op kanker.nl schreef ze een prachtige column over kanker tijdens de coronacrisis. ‘Een extra dreiging om aan dood te gaan. Ik ben absoluut bang om het te krijgen. Maar ik denk ook, en dat hoor ik ook van medepatiënten, dat het al iets hebben waaraan je dood kunt gaan hierin op sommige vlakken een voorsprong geeft.’

De column van Sandra lees je hier.

Sietske de Haan houdt iedere donderdagavond (gratis) een online meditatie-avond van 20.00 tot 21.30 uur. Je kunt je hier aanmelden.

Ook 30 NOW live biedt dagelijks gratis lezingen en meditaties.

Iedere dag vinden online kerkdiensten plaats. Je kunt ze naluisteren bijvoorbeeld via ‘Kerkdienst gemist’ of ‘Kerkomroep’, www.mijnkerk.nl biedt handvatten om je geloof een plek te geven in je dagelijks leven.

Op NPO 2 wordt iedere zondagochtend een kerkdienst in Nederland uitgezonden op televisie. Meer informatie over deze kerkdienst is hier te vinden.

Beeld: Gijs Versteeg

<< Terug