Zo kun je meer vezels eten

Zo kun je meer vezels eten
ma, 15/08/2016 - 21:25
Door: jvklinken
0 reacties

Vezels zijn van vitaal belang voor onze gezondheid. Kies daarom bij elke maaltijd een vezelrijk onderdeel.

In zijn nieuwsbrief aHealthylife.nl reikt Juglen Zwaan zestien makkelijke manieren aan om meer vezels te eten. Ze helpen sowieso tegen verstopping. Vezels kunnen ook de cholesterolgehaltes en het risico op diabetes en hartziektes verlagen. Dit komt wellicht doordat vezels werken als prebiotica, wat betekent dat ze de groei van gezonde darmbacteriën bevorderen.

Te weinig

Jammer genoeg is het nut van een vezelrijk dieet bij lang niet iedereen bekend. Sterker nog, de meeste mensen krijgen niet genoeg vezels binnen. Het Institute of Medicine in de VS beveelt 38 gram vezels per dag aan voor mannen en 25 gram voor vrouwen. Gemiddeld krijgen Amerikanen maar ongeveer 16 gram per dag binnen, dus ongeveer de helft van de aanbevolen hoeveelheid.

Lees hoe we kunnen zorgen voor meer vezels in onze voeding.

Beeld: wikihow.nl