Onze aandacht is vaak naar buiten gericht, ook in de zoektocht naar geluk. Op zoek naar een slanker, fitter of beter lichaam, op zoek naar meer ruimte voor onszelf, meer geld en wat je daarmee kan kopen, op zoek naar dé baan, dé relatie, hét huis dat bij ons past… maar als we het dan uiteindelijk vinden, geeft het niet het langdurige geluk dat we hadden gehoopt.
Dus gaan we op zoek naar iets anders, naar iets wat meer vervulling geeft. Zoeken we echter wel op de goede plek? Als we geprogrammeerd zijn om te focussen op wat we ‘missen’ in het leven, zullen we ons nooit vervuld voelen, hoe succesvol we ook zijn. Dat geldt ook als we focussen op wat er allemaal ‘mis is gegaan’ of wat er ‘allemaal mis kan gaan.’ Het lichaam reageert fysiek op de stress die ontstaat als we focussen daarop focusseen én we voelen ook de emotie erbij.
Waar vinden we dan geluk? Onderzoek toont aan dat onze hersenen gemiddeld 47 procent van de tijd afdwalen. Dit fenomeen heet ‘monkey mind’: onze geest slingert als een aap voortdurend van de ene naar de andere gedachte. Twee psychologen Matthew Killingsworth en Daniel Gilbert toonden in een onderzoek met 15.000 mensen aan dat datgene waar we gelukkig van worden veel minder te maken heeft met wat we aan het doen zijn, maar veel meer met of we wel of niet in het moment aanwezig zijn. ‘Een afdwalende geest is een ongelukkige geest’.
Wat je ook doet of waar je ook mee bezig bent, je zult het gelukkigst zijn als je aanwezig bent en met je aandacht bij dat wat je doet. Klinkt aantrekkelijk, meer in het NU leven en minder last hebben van het voortdurende mentale lawaai. Meer stilte in het hoofd en het leven direct kunnen beleven, in plaats vanuit de filters van het denken. Maar hoe doe je dat? Hoe tem je je apengeest?
Een van die poorten is de ademhaling. In mijn praktijk coach ik mensen met stressklachten door middel van adem en aandacht: hartcoherentie. Via een electrode aan het oor wordt op een laptopscherm zichtbaar of mensen aanwezig in het Nu zijn, of dat ze afdwalen. De ademhaling heb je altijd bij je, en bewust ademen, zoals bij hartcoherentie wordt geoefend, is een uitstekende manier om meteen ‘aanwezig’ te zijn. Sinds ik dit in 1999 leerde bij een cursus van Eckhard Tolle is het beoefenen van aanwezigheid een belangrijk element dat ik inbreng in mijn lessen Chi Neng Qigong en dan vooral: aanwezig zijn vanuit het hart.
‘As soon as you honor the present moment, all unhappiness and struggle dissolve, and life begins to flow with joy and ease. When you act out the present-moment awareness, whatever you do becomes imbued with a sense of quality, care, and love – even the most simple action.’ (Eckhart Tolle)
Kijk voor meer informatie over Chi Neng Qigong op mijn website.
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
