Hij is niet zo’n zwever. Beide benen op de grond. Rotterdamse mentaliteit. Hart op de tong. Een paar kilo te zwaar, een mooie onderneming, altijd bezig in zijn bedrijf maar niet bepaald gezond. Al dat mysterieuze gewauwel is niet aan hem besteed.
‘Mijn zus doet aan yoga en meditatie. Maar ja, dat is altijd al zo’n zweverig type geweest. Was vroeger al zo. Las van die boeken over oosterse mystiek en had een vriendje wiens ouders ook in die kringen verkeerden. Maar goed, je hebt gelijk ik ben daarentegen een stresskip. Nooit rust en nauwelijks iets anders dan werken.’
Ik keek hem lachend aan. ‘Mediatie is niets anders dan even de stilte opzoeken. Niets engs aan hoor. Meditatie is een eeuwenoude praktijk die talloze heilzame effecten heeft op zowel lichaam als geest. In essentie draait meditatie om bewust aandacht geven aan het huidige moment, vaak door middel van ademhaling, stilte of een specifieke focus zoals een mantra. De voordelen ervan worden steeds beter onderbouwd door wetenschappelijk onderzoek.’
Regelmatige beoefening helpt het zenuwstelsel kalmeren
‘Krijg ik dan ook mijn stress een beetje onder controle’, vroeg hij. Nu moest ik lachen. ‘Wellicht, een van de belangrijkste voordelen van meditatie is namelijk stressvermindering. Tijdens meditatie daalt het cortisolniveau -het stresshormoon- waardoor mensen zich rustiger en evenwichtiger voelen. Regelmatige beoefening helpt het zenuwstelsel kalmeren, wat een positieve invloed heeft op de hartslag, bloeddruk en ademhaling. Hierdoor worden zowel het lichaam als de geest veerkrachtiger tegenover dagelijkse spanningen. Daarnaast verbetert meditatie de concentratie en aandacht. Door regelmatig te oefenen in het richten van de aandacht, versterken mensen hun cognitieve functies. Dit kan leiden tot een beter geheugen, helderder denken en meer mentale flexibiliteit. Ook mensen met aandachtsproblemen, zoals ADHD, kunnen baat hebben bij meditatie. Meditatie bevordert ook emotioneel welzijn. Het vergroot het bewustzijn van gedachten en gevoelens, waardoor jij minder snel verstrikt raakt in negatieve denkpatronen. Sommige vormen van meditatie, zoals metta-meditatie (liefdevolle vriendelijkheid), stimuleren compassie en empathie, zowel voor jezelf als voor anderen’.
Hij lachte luid en keek me aan. ‘Daar zullen mijn werknemers en gezin wel blij mee zijn.’ ‘Denk ik ook’, concludeerde ik met een glimlach. ‘Daarnaast heeft het nog veel andere voordelen.’
‘Dat zal best’, reageerde hij met een spontane lach. ‘Vertel.’
‘Slaap je goed?’, vroeg ik. ‘Nee’, was het korte maar stellige antwoord. ‘Nou, probeer het dan eens. Er zijn veel fysieke voordelen te behalen. Meditatie wordt in verband gebracht met beter slapen, een sterker immuunsysteem en minder chronische pijn. Door het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning, helpt meditatie het lichaam om beter te herstellen. Als extra bonus draagt meditatie bij aan een dieper gevoel van zingeving en verbondenheid. Door stil te staan bij het huidige moment en los te komen van automatische gedachten, ervaren veel mensen meer innerlijke rust en tevredenheid. Kortom, meditatie heeft een breed scala aan heilzame effecten, van mentale helderheid tot lichamelijke ontspanning en emotioneel evenwicht. Het is een toegankelijke en krachtige manier om welzijn te bevorderen in een steeds drukkere wereld.’
Een gulle lach steeg op. ‘Dus mijn zus is minder zweverig dan ik dacht. Ze komt ook altijd zo relaxed over. Mijn zwager ook trouwens. Ze eten uit hun eigen tuin, drinken vruchtensap en gaan op wandelvakanties. Een beetje alternatief stel. Wanneer ze op viste komen is het altijd gezellig. Lief voor elkaar, lief voor een ander. Mijn kinderen zijn gek op hen. Misschien toch een goede tip. Mediteren!’ Hij kon zijn lachen niet inhouden. Hij bedankte mij voor de uitleg en reed weg in zijn luxe bolide.
Beeld: Freepik AI
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
