Een beetje afvallen, je eigen broek kunnen ophouden, waarachtig leven, bewust genieten, iedere dag dansen en leven in overeenstemming met je eigen overtuiging. De win-actie rondom goede voornemens in Uitzicht nr. 1 mondde uit in een rijke inspiratie aan ideeën voor gezond en blij leven. ‘Mijn voornemen? Mezelf op nummer één zetten!’
Heb jij goede voornemens voor 2026 en zo ja, welke? 2. Wat is je motivatie achter deze gedragsverandering(en)? 3. Hoe ga jij zorgen dat het lukt? Door deze drie vragen eerlijk te beantwoorden, maakten vijf lezers van Uitzicht kans op het winnen van het nieuwste boek van Richard de Leth, getiteld: ‘Onbegrensd energiek in een uitputtende wereld’. Beter voor jezelf zorgen, is iets wat velen zich voornemen. Zoals Jolanda wier goede voornemen was om ‘goed voor zichzelf te gaan zorgen’ na tien jaar mantelzorgen. Doetie schrijft dat bij haar een te hoog cholesterol is gemeten. Ze wil het komende jaar ‘een paar kilo afvallen en haar spieren verstevigen’ met een personal trainer. Mevrouw Dekker schrijft: ‘Goede voornemens heb ik niet meer. Wel probeer ik zo gezond mogelijk te leven. Ik weet wat ik wel en niet eet, omdat ik me erin verdiep. Daarom ben ik erg blij met de adviezen van MMV.’
‘Je moet je eigen broek ophouden’, zei mijn man altijd
Recent vierde ze haar 80ste verjaardag. ‘Omdat ik nog lang niet dood wil is mijn motivatie sterk om zoveel mogelijk te ondernemen wat mij fit en sterk houdt.’ Ze dankt veel aan haar wilskracht en positieve gedachten, hoewel dat als weduwe niet altijd makkelijk is. ‘Mijn man zei altijd: ‘Je moet je eigen broek ophouden.’. Ik ben er ook trots op dat ik zelfstandig ben en digitaal mee kan.’
‘Mijn goede voornemen voor 2026? Mezelf op nummer 1 zetten!’, schrijft Jessica. ‘Dit doe ik al door heel gezond te eten, maar er valt zeker nog winst te behalen op het gebied van rust, ontspanning en genieten. Ik ben nogal een pleaser en daardoor doe ik soms toch dingen die niet zo goed voor me zijn en waardoor ik weinig aan rust, ontspanning en genieten toe kom.’
‘Blijven leren, want van kennis heb je nooit genoeg’
Twee leden schrijven over het diploma dat ze dit jaar willen halen. Simone is bezig met een opleiding voor doktersassistente. ‘Want van kennis heb je nooit genoeg.’ Ook Agnes is lerende. Ze is nu op de helft van een tweejarige opleiding verpleegkunde. Maar ze merkt wel dat ze door het studeren minder beweegt, waardoor ze een paar kilo aankwam. Ook merkt ze dat de studie ten koste van haar sociale leven gaat. ‘Mijn voornemen is om daar weer tijd voor in te bouwen in plaats van ‘s avonds moe op de bank te zitten.’
Tuncay is voornemens om de Icon Xtri succesvol af te ronden, een triatlon in Italië, bestaande uit 3,8 kilometer zwemmen, 195 kilometer fietsen en 42 kilometer lopen. Zijn voornemen is een stok achter de deur om blijvend van het roken af te komen, schrijft hij. Maar: ‘ook een manier om mijzelf zowel lichamelijk als mentaal te versterken’.
‘Online meetings ga ik voortaan staand doen’
De jury – bestaande uit auteur Richard de Leth, hoofdredacteur van Uitzicht Rineke Wisman en bestuurslid Voeding Gina Voordouw beoordeelde de inzendingen afzonderlijk van elkaar op originaliteit, motivatie en haalbaarheid en kwamen tot de volgende vijf winnaars: Connie, Jolanda, Manana, Maya en Tineke. Connie, werkgever bij een onderwijsinstelling gaf het boek van Richard de Leth in 2025 aan haar medewerkers als kerstcadeau. ‘Alleen nu heb ik zelf geen exemplaar meer!’ Haar goede voornemen? ‘Minder zitten en meer bewegen voor een betere ruggezondheid.’ Ze wil dit realiseren met de aanschaf van een stabureau. ‘Online meetings zal ik veel meer staand gaan doen.’
Tineke schrijft dat haar grootste uitdaging is om zich vaker uit te spreken, waarachtig te zijn. ‘Ik ben gewend confrontaties te vermijden en vind het belangrijk dat mensen mij aardig vinden. Uiteindelijk staat dit verloochenen van mijzelf een goede gezondheid in de weg.’ Hoe ze dit gaat bewerkstelligen? ‘Ik ga beginnen in kleine kring en bij mensen die ik vertrouw, bijvoorbeeld mijn kinderen. Met hen kan ik leren argumenteren en leren duidelijk te maken waar ik voor sta en waarom. Daarna kan ik een volgende omgeving verkennen, bijvoorbeeld mijn broers en zussen.’
‘Ik ben opgevoed met luisteren naar je meerdere, mond houden en doen wat je wordt opgedragen. Ik heb niet leren debatteren en heb niet geleerd kritisch te zijn. Maar ik leer elke dag en het gaat mij lukken!’
Jolanda: ‘Elke dag dat ik leef, is een cadeau’
Jolanda’s voornemen is om trouw te blijven aan hetgeen haar gezondheid en energie heeft teruggegeven: leven in verbinding met mijn lichaam en de natuur. Na ziekte en zware behandelingen weet ze hoe kwetsbaar het is. ‘Ik kies voor biologische, pure voeding, dagelijks buiten zijn, rust nemen wanneer nodig en leven per dag. Geen strijd, maar balans. Mijn motivatie komt voort uit mijn wil om te leven en dankbaarheid dat ik er nog ben. Elke dag dat ik leef is een cadeau. Goed en bewust voor mezelf zorgen is voor mij een vorm van liefde voor het leven.’ Hoe ze ervoor zorgt dat het lukt?
‘Ik maak gezonde keuzes eenvoudig: biologische voeding is mijn basis, de natuur mijn oplaadplek. Ik luister naar mijn lichaam, omring me met positiviteit en herinner mezelf eraan dat gezondheid mijn grootste bezit is. Dit is geen tijdelijk voornemen meer, maar al jaren mijn manier van leven.’
‘Mijn goede voornemen: elke dag dansen’
Maya’s inzending kwam op de valreep binnen. Als nieuw lid kreeg ze de Uitzicht binnen samen met het welkomstpakket. ‘Mijn goede voornemen is om elke dag te dansen. Met de voeten van de vloer en mijn lichaam losdansen – zeker een kwartier. Ik heb gemerkt dat ik daardoor niet alleen de stramheid uit mijn lichaam haal maar dat er ook meer zuurstof en gelukshormonen door mijn hoofd en lichaam stromen. Heerlijk! Ik dans omdat de zon schijnt en ik dans omdat ik er nog ben, ondanks uitgezaaide kanker.’
Mañana schrijft: ‘Goede voornemens heb ik niet, maar ik wil graag bewuster genieten van elke dag.’ In april 2025 hoorde ze dat ze ‘palliatief’ is. ‘Dan ga je denken over de keuzes die je hebt gemaakt in het leven en of je nog iets bijzonders wilt doen. Ik zag in dat ik daar ben waar ik wil zijn. Mijn goede voornemen is dankbaarder zijn voor elke dag dat ik erbij krijg.’
De mooiste dingen zijn ‘klein’, merkt ze. ‘Een glimlach van een collega, een mooie zonsopgang tijdens de busrit naar kantoor, een klant die blij is met je hulp, even een luisterend oor geven of luid meezingen of dansen met je favoriete liedje. Als gezin gaan we door, zo normaal mogelijk, en volop genieten van de mooie momenten, leven in het nu. Elke dag is een geleende dag, een cadeautje samen. Irritaties verdwijnen, problemen verkleinen. Want, wat is er nou écht belangrijk?’
Foto: Magnific
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
