Ik ging bij hen op bezoek. Hij had een dag geleden een zorgwekkende diagnose gekregen. Ze waren aangeslagen. Begrijpelijk. Op zo’n moment raak je in paniek. Zekerheid ontbreekt. Rationeel nadenken lukt niet meer. Je krijgt van iedereen advies, en zoekt raad bij Dokter Google.
Omgaan met slechte berichten, zoals het ontvangen van een ernstige diagnose, is een van de moeilijkste uitdagingen in het leven die voor iedereen anders is. De beste manieren om ermee om te gaan, helpen bij het verwerken van het nieuws en het vinden van veerkracht en het ontvangen van hoop en steun. Ten eerste is het normaal om gevoelens van verdriet, angst, boosheid of ongeloof te ervaren wanneer je zo’n bericht ontvangt. Probeer deze emoties niet te onderdrukken. Laat jezelf huilen, praten of zelfs schreeuwen als dat helpt. Door je gevoelens te erkennen, geef je jezelf de ruimte om te beginnen met het verwerken van de situatie.
Stap twee: je hoeft het niet alleen te doen. Praat met mensen die je vertrouwt, zoals familie, vrienden of een professionele hulpverlener. Bidden helpt bij mensen die geloven. Roep het uit tot God. Zoek steun bij de gemeenschap waartoe je behoort of bij mensen die je vertrouwt. Het simpelweg delen van wat je voelt kan soms al verlichting geven. Daarnaast kunnen anderen praktische hulp bieden of gewoon aanwezig zijn, wat een groot verschil maakt. Het alleen verwerken van slecht nieuws is zwaar en bijna onmenselijk.
Wat kun je vandaag doen om goed voor jezelf te zorgen?
Bij een ziekte is het belangrijk om betrouwbare informatie te krijgen over de diagnose, behandeling en prognose. Dit helpt je om meer grip te krijgen op de situatie. Maar pas op: te veel informatie in één keer kan overweldigend zijn. Vraag je arts om uitleg in begrijpelijke taal en noteer eventuele vragen voorafgaand aan afspraken. Zoek ook naar alternatieven voor een behandeling. Er is meer dan hetgeen artsen in het ziekenhuis aanbieden. Verdiep je in mogelijkheden buiten het reguliere circuit. Lees erover en zoek naar mensen die hier ervaring mee hebben.
Wanneer je geconfronteerd wordt met een ernstige ziekte, is het verleidelijk om meteen te denken aan alle mogelijke worst-casescenario’s. Probeer in plaats daarvan te focussen op de dag van vandaag. Wat heb je nu nodig? Wat kun je vandaag doen om goed voor jezelf te zorgen? Maak -voor zover dat mogelijk is- een plan. Zoek hulp bij ervaringsdeskundigen. Hierbij is belangrijk dat je onderscheid maakt tussen allerlei goedbedoelde adviezen en middeltjes die geen soelaas bieden en échte deskundigheid van speciaal daartoe opgeleide artsen voor Integrale Oncologie.
Veel mensen vinden het helpend om te reflecteren op wat echt belangrijk voor hen is. Ik schreef het al. Sommigen vinden steun in spiritualiteit of religie, anderen in kleine dagelijkse dingen zoals natuur, kunst, muziek of verbondenheid met anderen. Dit kan helpen om kracht en perspectief te vinden, zelfs in moeilijke tijden. Bouw mentale weerbaarheid op. Omgaan met slecht nieuws is een proces. Soms voel je je sterk, andere dagen overweldigd. Volstrekt normaal. Wees mild voor jezelf en geef jezelf de tijd om het nieuws gedoseerd te verwerken.
Beeld: Pexels
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
