In Nederland kampen 10,9 miljoen mensen met een chronische aandoening. Dat is meer dan de helft van de bevolking. Tien jaar geleden werd ik ook zelf met een chronische aandoening geconfronteerd. Met het leefstijlprogramma van dr. Dean Ornish verbeterde ik mijn prognose en levenskwaliteit.
Een chronische aandoening heeft grote invloed op je leven en je levensgeluk. Soms kan het je zelfs het gevoel geven dat je niet aan leven toekomt, omdat het je in beslag neemt, niet alleen door de pijn, ongemak of beperking, maar ook door de onzekerheid die het met zich meebrengt.
Dr. Dean Ornish, klinisch hoogleraar geneeskunde aan de universiteit van Californië, schreef het boek Undo it. In het Nederlands vertaal: Maak het ongedaan. Hoe simpele leefstijlveranderingen de meeste chronische ziektes kunnen omkeren. Ornish doet al meer dan 45 jaar wetenschappelijk onderzoek naar de invloed van leefstijlveranderingen op chronische aandoeningen. Zijn werk laat op overtuigende manier zien dat leefstijlveranderingen niet alleen veel goedkoper, maar in sommige gevallen zelfs veel beter zijn dan medicijnen, terwijl ze louter positieve ‘bijwerkingen’ hebben.
In Amerika is bewezen dat de zorgkosten drastisch omlaag kunnen wanneer het programma van dr. Dean Ornish wordt gevolgd. Uit cijfers van verzekeraars en onderzoeken naar het Ornish Lifestyle Medicine-programma blijkt dat ongeveer 77 procent van de patiënten een bypassoperatie of stent kon voorkomen, wat in het eerste jaar bijna $30.000 per patiënt scheelde.
Het programma dat Ornish ontwikkelde, is voor elke aandoening hetzelfde, ongeacht of het nou diabetes, prostaat-, darm- of borstkanker, ernstige hartklachten of alzheimer is. En het programma werkt, ongeacht de leeftijd. Hoe strikter het programma wordt gevolgd, hoe beter de resultaten. Uiteraard is het altijd verstandig om met je behandelend arts te bespreken of dit programma ook voor jouw situatie ondersteunend is, want sommige klachten zijn individueel bepalend.
Het programma bestaat uit vier pijlers:
• Voeding – Een sterk plantaardig dieet dat rijk is aan volwaardige voeding (zoals fruit, groenten, volkoren granen en peulvruchten) en zeer arm is aan vet, geraffineerde suikers en dierlijke producten.
• Beweging – Matige lichaamsbeweging, zoals dagelijks wandelen, gecombineerd met lichte krachttraining of stretching.
• Stressmanagement – Meditatievormen om stress te verminderen en gezondheid te bevorderen.
• Liefde en sociale steun – Het versterken van emotioneel welzijn en diepe, ondersteunende sociale verbindingen met vrienden, familie en steungroepen.
Zelf word ik al jarenlang geïnspireerd door het programma van dr. Ornish. Zijn voedingsadvies volg ik voor ongeveer 80 tot 90 procent. Daarnaast investeer ik in Chi Neng Qigong en hartcoherentie als pijlers 2, 3 en 4; dus respectievelijk beweging, stressmanagement en leven vanuit het hart. Hierdoor heb ik een ernstige chronische aandoening – macula degeneratie – kunnen stoppen en verbeteren, zonder enige vorm van medicatie. Dit tegen de verwachting in van de medisch specialist, omdat deze aandoening in het reguliere circuit alleen te remmen is, maar niet te genezen.
Misschien lijkt dit programma van dr. Ornish een open deur en denk je: ‘Ja, ja, ik weet het wel: gezond eten, bewegen enzovoort.’ Maar het gaat om het DOEN. Dus bedenk eens bij jezelf bij alle 4 de pijlers in hoeverre je hier nog verbeteringen kunt aanbrengen. Waar kan je winst behalen in het beter voor jezelf zorgen?
Wil je preventief werken aan een goede gezondheid of ken je iemand met een chronische aandoening, begin dan met kleine veranderingen en bouw deze langzaam uit.
Vanuit mijn eigen positieve ervaring en dat van miljoenen anderen, nodig ik je uit om mee te doen met mijn beginnersworkshop Chi Neng Qigong en/of met de mastertraining Ontdek je ongekende kracht.
Foto door Anna Shvets
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
