‘Vergeleken met geen interventie of een wachtlijst, resulteert intermitterend vasten waarschijnlijk in weinig tot geen verschil in gewichtsverlies.’ Dat concludeert een Cochrane review van 22 gerandomiseerde klinische studies met in totaal 1.995 deelnemers. Wat niet wil zeggen dat er bij andere condities dan overwicht geen succes mee te boeken is. Zoals een nieuwe studie bij de ziekte Crohn toont.
Cochrane is een non-profitorganisatie met wereldwijd duizenden leden en medewerkers uit de hoek van de gezondheidszorg en medisch onderzoek. Het analyseren van klinische onderzoeken is de belangrijkste taak en de reviews die daaruit voortkomen staan hoog aangeschreven; ook vanwege het ontbreken van commerciële sponsering.
Hun analyse van het bestaande klinische onderzoek nam studies mee die tot november 2024 gepubliceerd zijn Deze waren afkomstig uit Noord-Amerika, Australië, China, Denemarken, Duitsland, Noorwegen en Brazilië. Daarbij ging het om de verschillende gangbare vormen van intermitterend vasten. Zoals tijdbeperkt eten, waarbij je binnen een beperkt tijdvenster eet, en vormen waarbij je op bepaalde dagen heel weinig eet.
Met name die laatste varianten kunnen tijdelijk tot flinke gewichtsverliezen leiden, maar al binnen een periode van een jaar blijft daar niet veel van over. ‘Intermitterend vasten zou weinig tot geen effect kunnen hebben bij het bereiken van vijf procent gewichtsverlies, maar het bewijs is bijzonder onzeker’, meldt de samenvatting voorzichting. Uit deze samenvatting is niet op te maken of er verschillen zijn tussen tijdbeperkt eten en de andere vormen van vasten.
Een detail dat wel uit de samenvatting valt te halen, is het verschil met de deelnemers uit de controlegroepen als die wel of geen dieetadvies kregen. Bij de onderzoeken waarbij de controlegroepen dieetadvies kregen, bleven het gewicht van de interventiegroepen gelijk aan dat van de controlegroepen. Kregen de controlegroepen geen dieetadvies dan kwam het gewicht van de interventiegroepen gemiddeld 3,42 procent lager uit. Dit suggereert dat dieetadvies evenveel (of weinig) effect heeft als vasten.
Een stuk minder voorzichtig dan de samenvatting van de review – die wijst op het beperkte aantal, de variatie in de resultaten en de relatief korte looptijd van de studies – betoont zich eerste auteur Luis Garegnani in het begeleidende nieuwsartikel. ‘Intermitterend vasten lijkt gewoonweg niet te werken voor mensen met overgewicht of obesitas die gewicht proberen kwijt te raken. Voor sommige mensen zou het een redelijke optie kunnen zijn, maar het huidige bewijs rechtvaardigt niet het enthousiasme dat we op sociale media zien.’
Beeld: Pixabay
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
