Bent u een liefhebber van wandelen? Dan bent u in goed gezelschap, want ik houd er ook van 😊. Net als veel andere mensen ben ik me bovendien bewust van de noodzaak meer te bewegen. Goed voor lichaam en geest. Dus hup, eropuit. Schouders naar achteren, wandelschoenen aan en de benen - één voor één - naar voren.
Al wandelend kun je een situatie beter overzien. Vreugde, zorgen, gedachten en stressbronnen. Je wordt er blij van, je ziet nog eens iets en het helpt tegen depressieve gedachten. Er zijn mensen die tijdens het wandelen creativiteit oogsten, het verbetert de concentratie en stimuleert het geheugen. Mensen die ziek zijn, zware medische behandelingen moeten ondergaan of de naweeën ondervinden van therapieën ervaren wandelen als een heilzame bezigheid.
Wandelen is daarnaast goed voor de spijsvertering, het verbranden van calorieën en het op peil brengen van de bloedsuikerspiegel. In sommige gevallen zorgt het voor pijnvermindering. Kortom; wandelen is een gezonde manier om lichaam en geest in conditie te houden. De Hersenstichting promoot niet voor niets het wandelen als preventie tegen hersenaandoeningen. Maar er is meer dat wandelen aantrekkelijk maakt. Het wandelen geeft een mooie aanleiding om te mediteren.
Wandelend dromen en dromend wandelen – probeer het eens
Tijdens het wandelen is er meer bewustzijn van het lichaam. Je wordt de inspanning gewaar, maar ook de ontspanning. De ademhaling, de omgeving, het mogelijke gezelschap en de geuren en kleuren zorgen voor een ultieme ontspanning. Leuk gezelschap is wel een voorwaarde. Ik heb zelf ervaring met leuke wandelgenoten, maar er waren ook warse en dwarse ‘meelopers’ en dat stimuleert minder. Ook hier gaat het dus om de juiste keuze.
Wandelen is ook kijken, lachen en genieten. Leuk gezelschap zorgt voor stimulering van de geest. Je creëert tijdens een wandeling nieuwe gedachten. Hoe leuk kan het zijn?! Nadenken en het voeren van goede gesprekken tijdens het wandelen geeft nieuwe inzichten, het heelt en het activeert. Moet je dan veel praten tijdens de wandeling? Nee zeker niet, actief luisteren is misschien zelfs wel beter. Ik probeer zelf tijdens een gezonde wandeling dingen en toekomstbeelden te visualiseren. Wandelend dromen en dromend wandelen. Probeer het ook eens.
Een misverstand is dat wandelen altijd in de natuur moet gescheiden. In het bos, door de polder of aan het strand. Dat is echt een misvatting. Een wandeling door een mooie stad is even aantrekkelijk. Kijken en onderzoeken, je verbazen en de dynamiek ervaren. Historie beleven en cultuur opsnuiven zijn minimaal dezelfde fijne en goede inspiratiebronnen. Dus ja, wandelen heeft meer in zich dan een beetje bewegen. Het draagt bij aan bewustwording en communicatie tussen geest en lichaam. Positieve ervaringen lenen zich -op het eerste gezicht- beter voor uitwisseling met wandelgenoten. Toch zijn het juist de zorgen en vervelende gebeurtenissen die tijdens het wandelen opeens als vanzelfsprekend aan de orde kunnen komen. In die zin is wandelen ook ontzorgen. Kortom, wandelen is een voordelige therapeutische activiteit met een veelzijdige werking. Ik wens u een plezierige wandeling.
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
