Bewegen: een flinke schep er bovenop

We moeten (veel) meer bewegen dan tot nu toe werd aangenomen. Dat is de conclusie die valt te trekken uit een internationaal onderzoek dat deze week in de British Medical Journal werd gepubliceerd.

In dit gezaghebbende medisch-wetenschappelijk tijdschrift wordt berekend hoe het zit met het risico op borstkanker, darmkanker, diabetes en onvoldoende doorbloeding van vaten en hersenen bij dagelijkse beweging.

Vijfvoudige

Onderzoekers stelden vast dat het risico belangrijk daalt bij veel hogere inspanningsniveau’s dan de huidige WHO-norm. Wie de risico’s zoveel mogelijk wil beteugelen, moet uitgaan van het vijfvoudige. Dat komt neer op dagelijks 10 minuten traplopen, 20 minuten tuinieren, 15 minuten stofzuigen, 20 minuten rennen en 25 minuten fietsen of lopen naar en van het OV.

Beeld: milome.com

0
<< Terug