Ontstressen doe je zo

Stress is dé plaaggeest van deze tijd. Er is haast geen ontkomen aan. Deze tips van psycholoog Thijs Launspach openen ons de ogen voor de vele valkuilen.

  • Plan klussen en afspraken in je agenda ruim in, zodat er ruimte bestaat voor tegenvallers.
  • Laat je telefoon je leven niet regeren: zet hem bewust van tijd tot tijd uit.
  • Check mail en appjes bewust op een beperkt aantal vaste momenten per dag.
  • Plan tijd in om tot rust te komen en te ontspannen.
  • Niet iedereen ontspant op dezelfde manier. Sommigen moeten daarvoor lichamelijk actief zijn, anders juist helemaal niet. Ontdek wat het beste werkt voor jou.
  • Maak duidelijke keuzes over wat je tijd waard is en wat niet.
  • Lanterfanten – zomaar wegdromen, een boek lezen of een avondje op de bank hangen – is van groot belang.
  • Ontdek wat werkelijk belangrijke drijfveren voor jou zijn door jezelf de volgende vragen te stellen
    • In hoeverre is genoeg voor jou genoeg?
    • Wil jij altijd beter, meer of mooier?
    • In hoeverre geeft werk je status?
    • In hoeverre hecht je aan groot huis of een dure auto?
    • Kun je genoegen nemen met minder salaris?
    • Ben je bereid werk te doen dat je minder stress en minder aanzien oplevert?
    • Sleutelvraag: Kun je ook tevreden zijn met minder? Minder geld, minder winst, minder spullen, minder presteren. En al die beetjes minder zouden dan, met een beetje mazzel, kunnen leiden tot zoveel meer: meer geluk, meer gezondheid, meer tijd, meer lol. Tevreden zijn is het nieuwe geluk. 

Meer tips voor een leven met minder stress? Ga naar gezondnu.nl of lees het boek Fokking Druk van Thijs Launspach.

Beeld: stressinfo.be

0
<< Terug