Je bent op vakantie op een prachtige vakantieplek, maar je kunt er niet van genieten, omdat je 'er niet echt bent.' Je maakt je zorgen om iets wat er op je werk aan de hand is, over je eigen gezondheid of die van je dierbaren. Je lichaam is ter plaatse, maar je geest is ergens anders. Herkenbaar?
Het is vaak niet zozeer dat wat je meemaakt wat stress geeft, maar onze gedachten erover. We maken ons zorgen over iets negatiefs dat kan gebeuren. Dat ‘iets’ stellen we ons zo levendig en zo vaak voor, dat het lijkt alsof het NU aan de hand is. Het lichaam geeft een reactie in de vorm van spanning, of een klacht die erger wordt. Scenario’s bedenken zorgt ook voor bepaalde gevoelens zoals angst. Vanuit dit gevoel, gaan we weer angstig denken, waardoor het gevoel nog erger wordt. Een bekend citaat luidt: If you focus on what’s wrong. Weet dan dit: What’s wrong is always available.
En zo zitten we gevangen in een loep van denken en voelen tot een of andere psycholoog of psychiater ons de diagnose van een angststoornis geeft.
You don’t experience life, you experience the life you focus on (Tony Robbins)
Natuurlijk kunnen er zoveel vervelende omstandigheden tegelijkertijd plaatsvinden dat je daar chronische stress door hebt. Het kan echter ook zo zijn, dat de manier van denken zorgt dat we continu stress ervaren, ook als er daadwerkelijk niks aan de hand is. Chronische stress kan een grote negatieve invloed hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het geeft je een verhoogd risico op hartritmestoornissen, een hogere bloeddruk, het verzwakt je immuunsysteem en het kan leiden tot hevigere reacties op angst. Ook een burn-out of depressie kunnen optreden.
De waarde van stilte in je hoofd voor de gezondheid geven ontspanning. Het heilzame effect dat hieruit voortkomt, is omgekeerd evenredig met de schadelijke effecten van chronische stress.
Tips voor een stiller hoofd
- Haal je aandacht van de buitenwereld af.
- Erken hoe je je voelt en doorvoel het. Adem in en uit.
- Word je bewust van je ademhaling en van de pauzes daartussen.
- Word zo vaak als mogelijk bewust van de stilte om je heen.
- Stel jezelf regelmatig de vraag: ‘heb ik NU, op dit moment, een probleem?’
- Weet en ervaar dat ‘dit ene moment’ je leven is en dat je dat altijd aankunt. De zogenaamde toekomst hoef je niet aan te kunnen, omdat het niks anders is dan een verhaal in je hoofd.
- Wat maakt dat je het verleden vasthoudt, terwijl het niet goed voelt? Kun je het loslaten, wil je het loslaten en zo ja wanneer?
- Waar ben je dankbaar voor of waar zou je dankbaar voor kunnen zijn? Wie zijn er allemaal dankbaar voor jou?
- Hoe kan ik bijdragen aan meer stilte in mijn omgeving?
- Zit zo min mogelijk op je telefoon en kom ook los van andere schermen.
- Kijk eens twee dagen geen journaal en lees twee dagen geen krant en kijk of dat invloed heeft op je mentale welzijn.
- Zet je hart aan, alsof je een lamp aanzet, ervaar liefde in je hart.
- Merk de stilte op tussen je gedachten.
- Wees benieuwd wat je volgende gedachte zal zijn.
- Ga zoveel mogelijk de natuur in. Stem je af op de stilte en laat die je meenemen naar een diepere staat van stilte (stillness).
Het beoefenen en lesgeven in Chi Neng Qigong is voor mij de meest doeltreffende manier om niet alleen een stil hoofd, maar ook een stil hart te krijgen. Misschien vind je het leuk om op een laagdrempelige manier kennis te maken met alle voordelen die Chi Neng Qigong te bieden heeft. Doe mee aan een beginnersworkshop, waarin de basis wordt gelegd van deze methode. Op deze dag ervaar je al hoe het is om meer rust in je hoofd te ervaren, hoe het is om meer vanuit je hart en vanuit het Nu te leven.
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
