Hoe zet je mindfulness en zingeving in als bronnen van kracht? Daarom draait de ledendag van MMV op 28 november in Bunnik. Eén van de hoofdsprekers is professor Anne Speckens die zal uitleggen wat mindfulness is, wat het voor onze gezondheid betekent en over hoe je als mens kunt leren ‘zijn’ met wat er op je pad komt.
Mindfulness is aandacht hebben voor het hier en nu. Je staat bewust stil bij wat je op dit moment ervaart. Maar wel met vriendelijkheid en mildheid, en zonder overal meteen iets van te hoeven vinden en iets mee te hoeven doen.
Anne Speckens bouwde in Nijmegen het Expertisecentrum voor Mindfulness op, onderdeel van de afdeling psychiatrie van het Radboudumc, waar ze trainingen geeft en onderzoek doet naar wat die trainingen precies opleveren. Op de ledendag zal Speckens uitleggen wat mindfulness wel én niet is. ‘Mindfulness is geen ontspanningsoefening, en het is ook geen techniek om je hoofd leeg te maken’, zegt ze. Ook is een mindfulnesstraining iets anders dan mediteren, al maken meditatieoefeningen deel uit van een strak georganiseerd trainingsprogramma dat acht weken duurt.
Mindfulness maakt je bewust van je stressreflex
In de zorg draait vrijwel alles om het wegnemen van klachten. Mindfulness vraagt het omgekeerde. Wanneer ons ellende treft, schieten we vaak in een reflex. ‘Of we identificeren ons ermee, gaan piekeren, en van alles doen om het onder controle te krijgen. Of we ontkennen het, drukken het weg, proberen het te vermijden. Allebei zijn het heel begrijpelijke reacties. Maar allebei helpen ze niet zo goed.’ Mindfulness maakt die reflex zichtbaar en voelbaar. ‘Je zoekt juist toenadering tot je klachten. Je probeert de narigheid toe te laten – en in tweede instantie te kijken hoe je er op een wijze manier mee om kunt gaan, in plaats van vanuit je ruggenmerg te reageren.’
Dat is een omkering die veel mensen na een diagnose als een opluchting ervaren en anderen juist tegenstaat. Ze snapt beide. ‘Je kunt wel willen dat er geen verlies is, geen ziekte, geen dood. Maar dat is niet zo realistisch. Dan kun je beter leren hoe je kunt zijn met wat er op je pad komt.’
In haar lezing zal ze vertellen hoe mindfulness werkt, en wat het voor je kan betekenen of je nou ziek of gezond bent. Wanneer je bezig bent met mindfulness is het resultaat dat het gevoel van dankbaarheid vanzelf komt. ‘Als je aandacht hebt voor wat er is – niet alleen voor waar je over piekert, maar ook voor de mooie en prettige dingen – dan vloeit dat daaruit voort.’ Veel oefeningen draaien om aandacht rondom vriendelijkheid, vreugde, compassie en gelijkmoedigheid. ‘Maar het gaat ook om levenswijsheid opdoen. Hoe zuur het ook is om ziek te worden – niemand zit erop te wachten. Maar het maakt je als mens vaak ook wijzer en rijker. En vaak compassievoller en liefdevoller.’
De ledendag vindt plaats op 28 november in het Postillionhotel in Bunnik. In de ochtend vinden twee lezingen plaats, in de middag is er de keuze uit drie workshops. Klik hier voor het programma en om je aan te melden.
Of kijk hier voor een fotoverslag van de vorige ledenontmoetingsdag.
MMV maakt wekelijks een selectie uit het nieuws over voeding en leefstijl in relatie tot kanker en andere medische condities.
Inschrijven nieuwsbrief
